Gegužės 31 d. Pasaulinė diena be tabako

Susimąstyk, gal visgi tavo sveikata svarbesnė ir daugiau nei 100 priežasčių šiandien pat atsisakyti bet kokio tabako gaminių!

Kasmet minėdami šią dieną, siekiame atkreipti dėmesį į skirtingas, su rūkymu susijusias, problemas. Šių metų PSO inicijuota kampanija „Pasižadu mesti rūkyti“ (angl. Commit to Quit) siekia paskatinti žmones visame pasaulyje atsisakyti šio žalingo įpročio.

Statistikos departamento duomenimis, 2020 m. Lietuvoje rūkė 24 proc. gyventojų. 2016 m. bendrosios populiacijos tyrimo duomenimis, net 73 proc. rūkančiųjų bandė mesti rūkyti, iš jų 26 proc. tai pavyko padaryti, o 47 proc. vėliau vėl pradėjo rūkyti.

PSO duomenimis, visame pasaulyje apie 780 mln. žmonių išreiškė norą mesti rūkyti, tačiau iš jų tik 30 proc. turi galimybes naudotis priemonėmis, kurios gali padėti įveikti tiek fizinę, tiek psichologinę priklausomybę nuo tabako. Koronaviruso (COVID-19) pandemija paskatino milijonus rūkančių apsvarstyti galimybę mesti rūkyti, bet tai gali būti nelengva. Ypač dėl pandemijos sukeltų socialinių ir ekonominių sunkumų.

Metimo rūkyti procesas nėra lengvas ir greitai pasiekiamas. Nors žalingo įpročio atsisakymui dažnai įtakos turi įvairūs išoriniai veiksniai, tačiau visgi svarbiausia yra asmens pasiryžimas ir motyvacija mesti rūkyti. Ypač pirmosiomis savaitėmis tai apsunkina nemalonūs nikotino stygiaus sukelti pašaliniai efektai, pavyzdžiui, padidėjęs dirglumas, mieguistumas, greitas nuovargis, galvos skausmai, didėjantis kūno svoris. Nors tai trumpalaikiai dalykai, bet žmogus dažnai pradeda abejoti ir vėl griebiasi cigaretės. Be to, tenka keisti ir įpročius, pavyzdžiui, atsipalaiduoti ar ilsėtis be cigaretės, kas irgi sunku. Visgi svarbiausia yra tai, kad metus rūkyti nauda sveikatai yra nebejotina!

Narkotikų, tabako ir alkoholio departamentas (NTAKD) norinčius mesti rūkyti kviečia jungtis prie Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) iniciatyvos ir tai padaryti kūrybiškai – kurti specialų metančiojo rūkyti vaizdo dienoraštį ir fiksuoti kasdienius iššūkius. PSO atrinks šešias istorijas, kurių autoriai savo patirtimi galės pasidalinti visame pasaulyje.
Iš viso pasaulio bus atrinkti šeši kandidatai, kurių istorijos bus viešinamos ne tik šalies, bet ir pasaulio mastu. Jie bus kviečiami fiksuoti ir dalintis savo kelionės metant rūkyti istorijomis – kasdienybės akimirkomis, savijauta, pastebėjimais, sunkumais, su kuriais susiduria bei asmeniniais patarimais, kurie jiems padeda išgyventi sunkias akimirkas.

Tuo tikslu PSO kviečia naudotis PSO ir partnerių sukurtais įrankiais anglų kalba. Pavyzdžiui, „WhatsApp“ įrankiu, kuris suteikia užsiregistravusiems nemokamus pranešimus, kaip mesti rūkyti, juos siunčia kaip žinutes tiesiai į mobiliuosius telefonus. Taip pat mobiliosiomis programėlėmis „Quit Genius“ bei „QuitNow!“ arba dirbtiniu intelektu paremta skaitmenine patarėja (angl. Florencce), kuri padeda žmonėms parengti asmeninį planą, kaip mesti rūkyti.

Daugiau informacijos apie kandidatavimą ir „Metančiojo rūkyti dienoraštį“ (angl. Quitter Diaries): https://www.who.int/news-room/articles-detail/call-for-entries-quitter-diaries

Plačiau apie PSO informacinę kampaniją: https://www.euro.who.int/en/media-centre/events/events/2021/05/world-no-tobacco-day-2021-commit-to-quit

100 PRIŽASČIŲ MESTI RŪKYTI
3paveikslėlis
2paveikslėlis