Reguliaraus fizinio aktyvumo nauda

Fizinis aktyvumas yra neatsiejama kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, svarbi visais žmogaus gyvenimo tarpsniais.

Fizinės veiklos poveikis žmogaus organizmui:

  1. Fizinė veikla stimuliuoja kvėpavimo sistemos veiklą. Reguliariai mankštinantis plaučių tūris didėja, tvirtėja raumenys, kurie padeda plaučiams išsiplėsti. Kadangi įkvepiame daugiau oro, gausesnės deguonies sankaupos išnešiojamos į ląsteles, audinius.
  2. Mankštos metu širdies raumuo stiprėja. Kuo stipresnis širdies raumuo, tuo daugiau kraujo susitraukdama išstumia širdis. Vadinasi, kuo stipresnė širdis, tuo jos darbas yra galingesnis. Geresnis fizinis pajėgumas – geresnė kraujotaka, nes palaikomas normalus kraujo spaudimas.
  3. Fizinis pajėgumas stiprina kaulus. Sportuojant kaulų tankis didėja, todėl yra mažesnė tikimybė patirti traumas, kaulai būna stipresni, mažiau trapūs.
  4. Reguliarūs fiziniai pratimai ir mankšta stiprina imunitetą. Fiziškai aktyvūs žmonės rečiau serga infekcinėmis ligomis, greičiau pasveiksta po ligų, jaučiasi žvalesni ir energingesni.
  5. Mankštinimasis stimuliuoja protinę veiklą. Fizinio aktyvumo metu suintensyvėja kraujo apykaita smegenyse. Todėl fizinis aktyvumas padeda aiškiau mąstyti, priimti tinkamus sprendimus, padeda lengviau susikaupti ir koncentruoti dėmesį.
  6. Fizinė veikla mažina riziką susirgti lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis. Mankštinantis sunaudojama su maistu gauta energija, vadinasi, fizinis aktyvumas padeda išvengti viršsvorio bei jį sumažinti.
  7. Teigiamai veikia nervų sistemą. Fizinis aktyvumas padeda paruošti organizmą nervinėms reakcijoms, todėl kūnas greičiau atsipalaiduoja streso ir nerimo metu. PSO duomenimis 15 minučių intensyvaus ėjimo poveikis prilyginamas vienai raminamųjų tabletei.
  8. Geriną gebėjimą susikaupti. Po mankštos gerėja mąstymo kokybė, ilgėja visaverčio protinio darbo trukmė, todėl fiziniai pratimai padeda susikaupti intensyviai mokantis ir dirbant.
  9. Lėtina senėjimo procesus. Reguliariai mankštinantis gerėja širdies ir plaučių fizinės funkcijos, stangrėja oda, tvirtėja raumenys, gerėja miego bei gyvenimo kokybė.
  10. Skatina pasitikėjimą savimi, didina orumą ir savivertę. Fiziškai aktyvūs žmonės dažniau jaučiasi sveikesni ir labiau pasitikintys savimi nei tie, kurie laiką po darbo ar pamokų leidžia pasyviai.