Peržiūrėti įrašą

Fizinio aktyvumo rekomendacijos vaikams ir paaugliams karantino laikotarpiu

Visi vaikai ir paaugliai karantino laikotarpiu kasdien turi būti fiziškai aktyvūs ne mažiau kaip 60 min., tačiau dienos fizinio aktyvumo norma gali būti pasiekta, pavyzdžiui, per du kartus po 30 min. ar net per tris kartis po 20 min. Visa vaikų ir paauglių fizinė veikla turi būti kuo įvairesnė, kad sudarytų optimalias galimybes vystytis fizinėms ypatybėms, tokioms, kaip ištvermė, raumenų …

Išlikite fiziškai aktyvūs karantino laikotarpiu

Pasyvi gyvensena, vienas pagrindinių lėtinių neinfekcinių ligų, rizikos veiksnys. Dėl fizinio aktyvumo stokos mažėja žmogaus darbingumas, gyvybingumas, prastėja nuotaika, blogėja centrinės nervų sistemos veikla. Įtakoti pastarųjų įvykių ir būdami namuose turime atrasti naujų džiaugsmų ir patyrimų, įgyvendinti savo išsikeltus tikslus ir pažadus sveikatos labui. Reguliariai atliekama mankšta, puikus būdas stiprinti sveikatą neišeinant iš namų visoms amžiaus grupėms. Tiesa, pradėti treniruotis …

Peržiūrėti įrašą

Patarimai savarankiškam mankštinimuisi namuose

Savarankiškam mankštinimuisi namuose patariame pasinaudoti Lietuvos sporto universiteto parengta vaizdo medžiaga bei metodiniais patarimais. Nesudėtinga mankšta kiekvieną dieną (Lietuvos sporto universiteto dėstytoja, Trečiojo amžiaus universiteto vadovė Kristina Visagurskienė):  https://www.youtube.com/watch?v=iZ0JdrQ9WcY Mankšta senjorams ir mažiau fiziškai aktyviems žmonėms (Lietuvos sporto universiteto dėstytoja, Trečiojo amžiaus universiteto vadovė Kristina Visagurskienė): https://www.youtube.com/watch?v=xOuMoHwJ0b8 Lengva pramankšta (Lietuvos sporto universiteto dėstytoja Simona Pajaujienė): https://www.youtube.com/watch?v=X0jeUVhQzkQ Mankšta dirbantiems namuose (Lietuvos …

Peržiūrėti įrašą

Fizinio aktyvumo rekomendacijos karantino laikotarpiu

Sveikatos apsaugos ministerija, siekdama, kad karantino metu gyventojų fizinė sveikata būtų maksimaliai išsaugota, teikia fizinio aktyvumo rekomendacijas. Pasinaudokite šiais paprastais patarimais, kad sumažintumėte fizinio pasyvumo trukmę ir padidintumėte fizinės veiklos apimtis. Pasitelkite internetą ar specializuotą literatūrą Interneto platybėse galime rasti įdomios, fizinį pajėgumą ir poreikius atitinkančios fizinio aktyvumo veiklos, tik labai svarbu naudotis patikimais, mokslu grįstais informacijos šaltiniais. Prieš pasirinkdami …

Peržiūrėti įrašą

Patarimai, kaip būti fiziškai aktyviems saviizoliacijos ar karantino laikotarpiu

Šiuo metu labai svarbu išlaikyti tinkamą fizinę ir psichinę sveikatą, todėl tiek vaikai, tiek suaugusieji turi būti kiek įmanoma fiziškai aktyvūs ir laikytis bendrųjų fizinio aktyvumo rekomendacijų: Vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs ne mažiau 60 minučių kiekvieną dieną, o du kartus per savaitę jiems patariama atlikti jėgos pratimus. Suaugusieji turėtų būti vidutiniškai aktyvūs bent 150 minučių per savaitę. Rekomenduojama kasdien …

Ryto mankštos kiekvienam

Spalio mėnesį Senvagėje tris kartus per savaitę 6.30 val. vyko ryto mankštos. Šie fiziniai užsiėmimai tikras energijos užtaisas visai dienai. Nors ryte atsikelti ir pasimankštinti yra tikras iššūkis dažnam, tačiau norinčių ryte sudalyvauti fiziniuose užsiėmimuose, tikrai atsirado. Linkime ir toliau neprarasti entuziazmo ir tęsti ryto mankštas savarankiškai, o vis tik atšilus orams ir dienoms pailgėjus Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos …

Peržiūrėti įrašą

Pratęstas užsiėmimų ciklas „Judėjimas sveikatos pagrindas“ Panevėžio pataisos namų nuteistosioms

Nuteistosios buvo pakviesto į fizinių (mankštų su priemonėmis) užsiėmimų ciklą „Judėjimas – sveikatos pagrindas“. Šios programos veiklose dalyvavo net 78 moterys. Dėl gausaus dalyvių skaičiaus, mankštas numatoma tęsti įstaigos patalpose iki lapkričio pabaigos. Trisdešimt moterų, dalyvavusių jogos užsiėmimuose, ir toliau praktikuojasi savarankiškai bei džiaugiasi pozityvia, fizinę bei psichinę būseną gerinančia, sportine veikla. Bene populiariausi moterų tarpe buvo šiaurietiško ėjimo su …