Peržiūrėti įrašą

Naujos COVID-19 prevencijos sąlygos aukšto meistriškumo varžyboms

Sveikatos apsaugos ministerija informuoja, kad nuo gegužės 30 d. Lietuvoje galės vykti aukšto meistriškumo sporto varžybos. Pranešama, kad kol kas žiūrovai ir kiti su varžybomis nesusiję asmenys, šiuose renginiuose dalyvauti negalės. Aukšto meistriškumo sporto varžybų organizatoriai yra įpareigoti laikytis koronaviruso infekcijos (COVID-19) plitimo prevencijos reikalavimų, tokiu būdu siekiant užtikrinti saugią aplinką sportininkams ir kitiems varžybų dalyviams. Ne sporto metu, sportininkai …

Peržiūrėti įrašą

Švelninamos karantino sąlygos sporto įstaigų veiklai

Lietuvos Respublikos Vyriausybei keičiant ir švelninant karantino sąlygas, gyventojams kyla daug klausimų dėl konkrečių reikalavimų ar rekomendacijų, kaip įgyvendinti vienokią ar kitokią veiklą, nepažeidžiant keliamų reikalavimų. Dabartinio karantino sąlygomis, ypatingai aktualūs sąlygų pakeitimai, dėl sporto įstaigų lankymo ir fizinio lankytojų aptarnavimo. Gegužės 6 dieną buvo priimtas Lietuvos Respublikos Vyriausybės nutarimo pakeitimas Nr. 451 „Dėl karantino Lietuvos Respublikos teritorijoje paskelbimo“. Todėl nuo …

Peržiūrėti įrašą

Fizinio aktyvumo rekomendacijos vaikams ir paaugliams karantino laikotarpiu

Visi vaikai ir paaugliai karantino laikotarpiu kasdien turi būti fiziškai aktyvūs ne mažiau kaip 60 min., tačiau dienos fizinio aktyvumo norma gali būti pasiekta, pavyzdžiui, per du kartus po 30 min. ar net per tris kartis po 20 min. Visa vaikų ir paauglių fizinė veikla turi būti kuo įvairesnė, kad sudarytų optimalias galimybes vystytis fizinėms ypatybėms, tokioms, kaip ištvermė, raumenų …

Išlikite fiziškai aktyvūs karantino laikotarpiu

Pasyvi gyvensena, vienas pagrindinių lėtinių neinfekcinių ligų, rizikos veiksnys. Dėl fizinio aktyvumo stokos mažėja žmogaus darbingumas, gyvybingumas, prastėja nuotaika, blogėja centrinės nervų sistemos veikla. Įtakoti pastarųjų įvykių ir būdami namuose turime atrasti naujų džiaugsmų ir patyrimų, įgyvendinti savo išsikeltus tikslus ir pažadus sveikatos labui. Reguliariai atliekama mankšta, puikus būdas stiprinti sveikatą neišeinant iš namų visoms amžiaus grupėms. Tiesa, pradėti treniruotis …

Peržiūrėti įrašą

Patarimai savarankiškam mankštinimuisi namuose

Savarankiškam mankštinimuisi namuose patariame pasinaudoti Lietuvos sporto universiteto parengta vaizdo medžiaga bei metodiniais patarimais. Nesudėtinga mankšta kiekvieną dieną (Lietuvos sporto universiteto dėstytoja, Trečiojo amžiaus universiteto vadovė Kristina Visagurskienė):  https://www.youtube.com/watch?v=iZ0JdrQ9WcY Mankšta senjorams ir mažiau fiziškai aktyviems žmonėms (Lietuvos sporto universiteto dėstytoja, Trečiojo amžiaus universiteto vadovė Kristina Visagurskienė): https://www.youtube.com/watch?v=xOuMoHwJ0b8 Lengva pramankšta (Lietuvos sporto universiteto dėstytoja Simona Pajaujienė): https://www.youtube.com/watch?v=X0jeUVhQzkQ Mankšta dirbantiems namuose (Lietuvos …

Peržiūrėti įrašą

Fizinio aktyvumo rekomendacijos karantino laikotarpiu

Sveikatos apsaugos ministerija, siekdama, kad karantino metu gyventojų fizinė sveikata būtų maksimaliai išsaugota, teikia fizinio aktyvumo rekomendacijas. Pasinaudokite šiais paprastais patarimais, kad sumažintumėte fizinio pasyvumo trukmę ir padidintumėte fizinės veiklos apimtis. Pasitelkite internetą ar specializuotą literatūrą Interneto platybėse galime rasti įdomios, fizinį pajėgumą ir poreikius atitinkančios fizinio aktyvumo veiklos, tik labai svarbu naudotis patikimais, mokslu grįstais informacijos šaltiniais. Prieš pasirinkdami …

Peržiūrėti įrašą

Patarimai, kaip būti fiziškai aktyviems saviizoliacijos ar karantino laikotarpiu

Šiuo metu labai svarbu išlaikyti tinkamą fizinę ir psichinę sveikatą, todėl tiek vaikai, tiek suaugusieji turi būti kiek įmanoma fiziškai aktyvūs ir laikytis bendrųjų fizinio aktyvumo rekomendacijų: Vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs ne mažiau 60 minučių kiekvieną dieną, o du kartus per savaitę jiems patariama atlikti jėgos pratimus. Suaugusieji turėtų būti vidutiniškai aktyvūs bent 150 minučių per savaitę. Rekomenduojama kasdien …