✅ Užduotys 

1. Emocijos minutė – užrašyk, kaip jautiesi šiuo momentu (1 žodis ar sakinys).

2. Dėkingumo pauzė – pagalvok apie 3 dalykus, už kuriuos dabar esi dėkingas.

3. Gilus kvėpavimas – 3 kartus giliai įkvėpk ir lėtai iškvėpk – ramina mintis.

4. Mini komplimentas – pasakyk ką nors malonaus artimam žmogui ar sau.

5. Šypsenos iššūkis – nusišypsok sau veidrodyje arba šalia esančiam – užkrečiama!

✅ Patarimai:

• Leisk sau jausti – visos emocijos yra normalios.

• Skirk laiko sau – net 5 minutės tyloje padeda atsipalaiduoti.

• Kalbėkis su žmonėmis, kuriais pasitiki.

• Rašymas padeda suprasti mintis ir emocijas.

• Humoras, muzika ar kvėpavimas – paprasti įrankiai stresui mažinti.