✅ Užduotys 

1. 60 sek. iššūkis – kiek atsispaudimų, pritūpimų ar šuoliukų gali padaryti per 1 minutę?

2. Vieta-vieta-pakeista! – keisk sėdėjimo pozą kas 10 sek. 1 minutę (pritūpk, atsistok, pasisuk).

3. Lentos iššūkis – išsilaikyk „planke“ kuo ilgiau, pabandyk pagerinti rezultatą.

4. Greitas šokis – įsijunk dainą ir šok kaip pašėlęs 2 minutes.

5. Rodyk ir daryk – vienas rodo veiksmą (pvz., suktuką), kiti atkartoja.

✅ Patarimai:

• Net trumpas judėjimas aktyvina kūną ir mintis.

• Kelkis nuo kėdės kas 30–60 min.

• Rask veiklą, kuri tau patinka – taip sportas tampa džiaugsmu.

• Judėk su draugais ar šeima – daugiau motyvacijos.

• Naudok žingsniamatį – skaičiai motyvuoja!