☀️ KARŠTA? Štai kaip išgyventi kaitrą saugiai! ☀️

Karščio bangos – ne pokštas, o viena pavojingiausių klimato kaitos pasekmių. Vien 2023 m. Europoje dėl karščio fiksavome net apie 48 000 papildomų mirčių, kurių buvo galima išvengti.

Pasirūpinkite savimi ir artimaisiais, vadovaudamiesi šiais trumpais ir praktiškais patarimais:

Saugokitės dehidratacijos

• Gerkite reguliariai: Nelaukite, kol pajusite troškulį – tai jau dehidratacijos signalas. Gurkšnokite vandenį (ypač tinka mineralinis) kas 15–30 minučių.
• Atsisakykite „blogo“ skysčio: Venkite alkoholio, saldžių gėrimų ir didelio kofeino kiekio.
• Venkite saulės piko: Pavojingiausias laikas lauke – nuo 11 iki 17 val. Sunkius darbus ar sportą nukelkite į ankstyvą rytą arba vakarą.
• Apsirenkite protingai: Rinkitės šviesius, laisvus drabužius, nepamirškite galvos apdangalo, akinių ir SPF50+ apsaugos.

Kaip vėsintis namuose ir lauke?

• Saugokite namų vėsą: Dieną užtraukite užuolaidas, o namus vėdinkite tik ryte arba vakare. Naudokite mažiau elektrinių prietaisų – jie papildomai šildo patalpas.
• Jei vėsinatės vandens telkinyje: Venkite staigaus šuolio į vandenį – temperatūrų skirtumas gali sukelti traumų. Pirmiausia sudrėkinkite rankas, sprandą ir krūtinę.

Ką daryti, jei kažkas perkaito?

• Jei žmogus sąmoningas: Perkelkite jį į pavėsį, atlaisvinkite drabužius, duokite vėsaus vandens ir vėsinkite kūną drėgnu rankšluosčiu. Jei svaigsta galva – pakelkite jo kojas.
• Jei būklė blogėja arba prarandama sąmonė: Nedelsdami skambinkite 112. Paguldykite žmogų ant šono, neduokite gerti ir vėsinkite toliau, kol atvyks medikai.

Pasirūpinkite tais, kam sunkiausia

• Paskambinkite vyresniems giminaičiams ar kaimynams: Karštis jiems yra pavojingiausias – pasidomėkite, ar jie turi pakankamai vandens.
• Automobilio taisyklė: Niekada nepalikite vaikų ar augintinių uždarytame automobilyje.

Detali atmintinė čia.