Peržiūrėti įrašą

Fizinio aktyvumo pratimai namuose karantino laikotarpiu. IV dalis

Fizinis aktyvumas padeda ne tik fizinei, bet ir psichologinei žmogaus sveikatai. Yra žinoma, kad fizinis krūvis sąveikauja su depresija, nerimu, stresu, nuotaika bei pasitikėjimu savimi. Fizinis aktyvumas padeda atsikratyti įtampos, nuovargio, pykčio, pakelia energijos lygį. Vos po kelių minučių energingos veiklos, žmogus gali pajusti pagerėjusią nuotaiką. Ketvirtoje dalyje pateikiami pratimai, kurie stimuliuoja kraujotaką, suteikia energijos ir padeda atsipalaiduoti.

Peržiūrėti įrašą

Fizinio aktyvumo pratimai namuose karantino laikotarpiu. III dalis

Susiplanavote kada vyks mankšta namuose ir pasiruošėte maloniai nuteikiančią aplinką? Vadinasi, liko tik susidaryti treniruočių planą. Tad skubame į pagalbą ir kviečiame išbandyti trečiąją pratimų namuose dalį. Pradėjus mankštintis dar šiandien, ilgainiui pastebėsite savijautos pokyčius, jausitės žvalesni, tad turėsite energijos kitai įdomiai veiklai. Nepamirškite už puikų treniruočių lankomumą ir pasiekimus save apdovanoti širdžiai maloniu prizu, kuris įkvėps siekti dar geresnių …

Peržiūrėti įrašą

Fizinio aktyvumo pratimai namuose karantino laikotarpiu. II dalis

Anot sveikatos specialistų, kad kiekvieną dieną būtume žvalūs ir energingi, rytą vertėtų pradėti nuo mankštos. Fizinis aktyvumas namuose, turi ne vieną privalumą, juk nereikia niekur skubėti, ruoštis, galime pasirinkti sau patogų laiką ir net sutaupyti pinigų. Be to, daug kasdieninių buities daiktų, galime panaudoti kaip sporto inventorių arba tiesiog atlikti patinkančius pratimus, tik su savo kūno svoriu. Taigi, atraskite laiko …

Peržiūrėti įrašą

Fizinio aktyvumo pratimai namuose karantino laikotarpiu. I dalis

Didžioji dalis suaugusio žmogaus paros laiko sunaudojama profesinei veiklai ir įvairiems namų ruošos ar ūkio darbams. Laisvalaikį dažnai praleidžiame pasyviai prie televizoriaus ekrano, kompiuterio, naršome socialiniuose tinkluose ir kt. Tai gerokai sumažina bet kokios fizinės veiklos apimtis ir labai pailgina sėdėjimo trukmę. Vis dėlto būtina rasti laiko ir fiziniam aktyvumui. Juk nuo to labai priklauso mūsų fizinė ir psichinė sveikata …

Peržiūrėti įrašą

Grįžimas į sporto erdves: ką privalu žinoti gyventojams dėl COVID-19 ligos prevencijos

Nuo gegužės 18 d. Panevėžio mieste, duris vėl atvėrė dalis sporto klubų ir sporto erdvių bei atsirado daugiau galimybių fizinio aktyvumo veikloms atvirose erdvėse. Fizinis aktyvumas šiuo laikotarpiu yra itin svarbus, nes žmonėms buvo rekomenduojama dirbti ir leisti laisvalaikį namuose, todėl paprastai daugelis didžiąją laiko dalį praleido sėdėdami ir dažnai neatsispirdami pagundai daugiau pavalgyti. Sveikatos specialistai dalinasi aktualia informacija gyventojams, …

Peržiūrėti įrašą

Naujos COVID-19 prevencijos sąlygos aukšto meistriškumo varžyboms

Sveikatos apsaugos ministerija informuoja, kad nuo gegužės 30 d. Lietuvoje galės vykti aukšto meistriškumo sporto varžybos. Pranešama, kad kol kas žiūrovai ir kiti su varžybomis nesusiję asmenys, šiuose renginiuose dalyvauti negalės. Aukšto meistriškumo sporto varžybų organizatoriai yra įpareigoti laikytis koronaviruso infekcijos (COVID-19) plitimo prevencijos reikalavimų, tokiu būdu siekiant užtikrinti saugią aplinką sportininkams ir kitiems varžybų dalyviams. Ne sporto metu, sportininkai …

Peržiūrėti įrašą

Švelninamos karantino sąlygos sporto įstaigų veiklai

Lietuvos Respublikos Vyriausybei keičiant ir švelninant karantino sąlygas, gyventojams kyla daug klausimų dėl konkrečių reikalavimų ar rekomendacijų, kaip įgyvendinti vienokią ar kitokią veiklą, nepažeidžiant keliamų reikalavimų. Dabartinio karantino sąlygomis, ypatingai aktualūs sąlygų pakeitimai, dėl sporto įstaigų lankymo ir fizinio lankytojų aptarnavimo. Gegužės 6 dieną buvo priimtas Lietuvos Respublikos Vyriausybės nutarimo pakeitimas Nr. 451 „Dėl karantino Lietuvos Respublikos teritorijoje paskelbimo“. Todėl nuo …

Peržiūrėti įrašą

Fizinio aktyvumo rekomendacijos vaikams ir paaugliams karantino laikotarpiu

Visi vaikai ir paaugliai karantino laikotarpiu kasdien turi būti fiziškai aktyvūs ne mažiau kaip 60 min., tačiau dienos fizinio aktyvumo norma gali būti pasiekta, pavyzdžiui, per du kartus po 30 min. ar net per tris kartis po 20 min. Visa vaikų ir paauglių fizinė veikla turi būti kuo įvairesnė, kad sudarytų optimalias galimybes vystytis fizinėms ypatybėms, tokioms, kaip ištvermė, raumenų …