Peržiūrėti įrašą

Patarimai, kaip būti fiziškai aktyviems saviizoliacijos ar karantino laikotarpiu

Šiuo metu labai svarbu išlaikyti tinkamą fizinę ir psichinę sveikatą, todėl tiek vaikai, tiek suaugusieji turi būti kiek įmanoma fiziškai aktyvūs ir laikytis bendrųjų fizinio aktyvumo rekomendacijų: Vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs ne mažiau 60 minučių kiekvieną dieną, o du kartus per savaitę jiems patariama atlikti jėgos pratimus. Suaugusieji turėtų būti vidutiniškai aktyvūs bent 150 minučių per savaitę. Rekomenduojama kasdien …

Ryto mankštos kiekvienam

Spalio mėnesį Senvagėje tris kartus per savaitę 6.30 val. vyko ryto mankštos. Šie fiziniai užsiėmimai tikras energijos užtaisas visai dienai. Nors ryte atsikelti ir pasimankštinti yra tikras iššūkis dažnam, tačiau norinčių ryte sudalyvauti fiziniuose užsiėmimuose, tikrai atsirado. Linkime ir toliau neprarasti entuziazmo ir tęsti ryto mankštas savarankiškai, o vis tik atšilus orams ir dienoms pailgėjus Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos …

Peržiūrėti įrašą

Pratęstas užsiėmimų ciklas „Judėjimas sveikatos pagrindas“ Panevėžio pataisos namų nuteistosioms

Nuteistosios buvo pakviesto į fizinių (mankštų su priemonėmis) užsiėmimų ciklą „Judėjimas – sveikatos pagrindas“. Šios programos veiklose dalyvavo net 78 moterys. Dėl gausaus dalyvių skaičiaus, mankštas numatoma tęsti įstaigos patalpose iki lapkričio pabaigos. Trisdešimt moterų, dalyvavusių jogos užsiėmimuose, ir toliau praktikuojasi savarankiškai bei džiaugiasi pozityvia, fizinę bei psichinę būseną gerinančia, sportine veikla. Bene populiariausi moterų tarpe buvo šiaurietiško ėjimo su …

Peržiūrėti įrašą

Ką rinktis? Šiaurietišką ėjimą!

Norint turėti sveiką kūną ir guvų protą, būtina pasirūpinti fiziniu aktyvumu. Ne paslaptis, kad didžiausią naudą žmogus gauna sportuodamas gryname ore. Šiaurietiškas ėjimas arba ėjimas su specialiomis lazdomis populiarėja visame pasaulyje kaip aktyvaus laisvalaikio leidimo, kūno ir sielos sveikatinimo būdas, tinkantis įvairaus amžiaus ir kompleksijos žmonėms. Ne išimtis ir Panevėžio miesto gyventojai, kurie Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro pakviesti …

Peržiūrėti įrašą

Fizinio aktyvumo užsiėmimai „Mankšta mamoms su mažyliais“

Nėštumo ir gimdymo metu moters kūne vyksta daug pokyčių, kurie atsiliepia moters funkcinei būklei. Nėštumo laikotarpiu vienos raumenų grupės yra nuolat apkrautos, kitos nusilpusios, o ir ne paslaptis, kad nėštumo ir gimdymo metu labai kenčia dubens dugno raumenys. Mamos ir vaiko mankštos metu stiprinami viso kūno raumenys, gerinama ištvermė ir bendra fizinė būklė, atliekami specialūs pratimai dubens dugno raumenims stiprinti. …

Peržiūrėti įrašą

Žingsniai geros savijautos link vyresniame amžiuje. Nuo ko pradėti?

Fizinis krūvis turi būti dozuojamas atsižvelgiant į daugelį sveikatai svarbių veiksnių. Jeigu esate sveiki ir į dienotvarkę įtrauksite pasivaikščiojimus spartesniu žingsniu, jums pakaks stebėti pulsą ir savijautą. Tačiau gyvenimo būdą keičiant iš esmės ir imantis intensyvių treniruočių, ypač jeigu jūsų kraujospūdis yra padidėjęs, būtina pasitarti su specialistais. Įvertinę sveikatos būklę, amžių, svorį, fizinį pajėgumą, specialistai rekomenduos tinkamą, individualų fizinio aktyvumo …

Peržiūrėti įrašą

Reguliaraus fizinio aktyvumo nauda

Fizinis aktyvumas yra neatsiejama kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, svarbi visais žmogaus gyvenimo tarpsniais. Fizinės veiklos poveikis žmogaus organizmui: Fizinė veikla stimuliuoja kvėpavimo sistemos veiklą. Reguliariai mankštinantis plaučių tūris didėja, tvirtėja raumenys, kurie padeda plaučiams išsiplėsti. Kadangi įkvepiame daugiau oro, gausesnės deguonies sankaupos išnešiojamos į ląsteles, audinius. Mankštos metu širdies raumuo stiprėja. Kuo stipresnis širdies raumuo, tuo daugiau kraujo susitraukdama išstumia …