Peržiūrėti įrašą

Kodėl reikia planuoti užkandžius ir kaip nesveikus užkandžius pakeisti sveikesniais?

Esame įpratę planuoti pagrindinius valgymus – pusryčius, pietus, vakarienę. Tačiau dažnas nesusimąstome, kad tarp pagrindinių valgymų suplanuoti reikėtų ir užkandžius. Pirmiausia reikia atskirti sąvokas „užkandis“ ir „užkandžiavimas“. Užkandis – suplanuotas dienos valgymas, kuris turi būti planuojamas kaip ir pagrindiniai patiekalai. Užkandžiu laikomas 100–200 kcal turintis maisto produktas. O tai, ką valgome praeidami, pagriebdami, kas yra ant stalo, yra užkandžiavimas. Neplanuotas …

Peržiūrėti įrašą

Vitaminas C aktyvuoja imunitetą, pagelbės ir prie COVID-19 infekcijos

Žmogaus organizmas vitamino C (askorbo rūgšties) nesintetina, todėl turi gauti su maistu. Vitaminas C aktyvuoja imunitetą, antikūnius, jeigu tokie yra (šiuo metu neturime, nes nesirgome COVID-19). Ilgai trūkstant vitamino C atsiranda apetito stoka, silpna, norisi miego, prasta nuotaika, kraujagyslių sienelės pasidaro silpnos ir trapios, dantenos paraudonuoja, kraujuoja, išopėja, greitai genda dantys. Stokojant vitamino C, organizme sumažėja vario, mangano, cinko, todėl …

Peržiūrėti įrašą

Onkologinių pacientų mityba COVID-19 pandemijos metu

Maitinimosi rekomendacijos šiuo laikotarpiu turėtų remtis pagrindinėmis onkologinėmis ligomis sergančių pacientų mitybos rekomendacijomis bei maisto saugos ir higienos taisyklėmis. Onkologiniai pacientai visada yra padidintos rizikos ligonių grupė, kuriai, šalia sudėtingo ir ilgai trunkančio gydymo, tenka susidurti ir su kitais iššūkiais. Šiuo metu toks iššūkis – COVID-19 pandemija ir kitos įprastos sezoninės virusinės infekcijos. Negana to, susirgus onkologine liga, pacientams ir …

Peržiūrėti įrašą

Kaip maitintis vyresniame amžiuje?

Sveika ir pilnavertė mityba svarbi kiekvienam. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų skirti ypatingą dėmesį savo mitybai, tai padės išspręsti tam tikras sveikatos problemas ir negalavimus. Įsitikinkite, kad valgote pakankamai maisto produktų, turinčių krakmolo ir ląstelienos. Duona, makaronai, ryžiai, bulvės, kruopos turi mažai riebalų, taip pat papildo organizmą svarbiausiomis maisto medžiagomis: baltymais, vitaminais, mineralais. Skaidulos padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir kitų žarnyno …

Peržiūrėti įrašą

Maitinimosi rekomendacijos karantino metu

Karantino metu keičiasi ne tik mūsų kasdieniai įpročiai, bet ir mityba. Leidžiant laiką, namuose nepastebimai dažniau užkandžiaujame – lepiname save saldumynais, dėl poreikio mažiau lankytis parduotuvėse, daugiau valgome perdirbtus, konservuotus produktus, kurie ilgai negenda ir kuriuose yra padidintas druskos, įvairių maisto priedų, sočiųjų riebalų kiekis. Jei šie produktai sudarys raciono pagrindą, tai gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai – didės kūno …

Peržiūrėti įrašą

Pasipriešinti virusams galime tinkamai pasirenkant maisto produktus ir saugant bei tvarkant maistą

  Užklupus bet kokiai ligai, svarbiausia, ar žmogaus organizmas pajėgus kovoti su šia liga. Jei imuninė sistema funkcionuoja gerai, žmogus yra apsaugotas nuo infekcinių ligų. Net susirgus peršalimo ligomis, gripu ar kitomis viršutinių kvėpavimo takų ligomis, yra svarbu laiku kreiptis į gydytoją, neužsiimti savigyda ir tinkamai pasirūpinti prevencinėmis priemonėmis, kad užkrato neperduotume savo artimiesiems. Koronaviruso grėsmės akivaizdoje ypač svarbu stiprinti …

Peržiūrėti įrašą

Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia Panevėžio miesto maisto produktų gamintojus ženklinti savo produktus „Rakto skylutės“ simboliu

Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia Panevėžio miesto maisto produktų gamintojus ženklinti savo produktus „Rakto skylutės“ simboliu Gerinant gyventojų sveikatą, mitybą bei siekiant sudaryti galimybę atsirasti rinkoje daugiau sveikatai palankesnių maisto produktų, Lietuvoje 2014 m. buvo įsteigta valstybinė, nekomercinė sveikatai palankesnių maisto produktų ženklinimo simboliu „Rakto skylutė“ sistema. Nuo to laiko maisto gamintojai, tiekiantys rinkai Sveikatos apsaugos ministerijos nustatytus …

Peržiūrėti įrašą

Lapkričio 8-oji – sveikos mitybos diena

Šią dieną visuomenė skatinama sveikai maitintis, žmonės raginami atkreipti dėmesį į ypatingą tinkamo maitinimosi svarbą sveikatai. Rinkdamiesi maisto produktus, vadovaukitės sveikos mitybos teiginiais: ✔️ Valgykite įvairų maistą – daržoves, vaisius ir uogas, pilno grūdo maisto produktus, žuvį. Nė vienas maisto produktas neturi reikiamo visų maistinių medžiagų kiekio, todėl valgant kuo įvairesnį maistą, bus mažesnė tikimybė, kad kai kurių reikalingų medžiagų …