Peržiūrėti įrašą

Spalio 16 d. – Tarptautinė maisto diena

                Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis mūsų sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo gyvensenos ir mitybos. Tačiau pastaraisiais dešimtmečiais Europos šalyse atliktų gyventojų mitybos tyrimų duomenys rodo blogėjančią gyventojų mitybos būklę, kuri sąlygoja reikšmingą nutukimo, kraujotakos sistemos ligų, cukrinio diabeto, onkologinių ligų paplitimo didėjimą. Gyventojai dažnai renkasi pigesnius, biologiškai mažiau vertingus, greitai paruošiamus maisto produktus, …

Peržiūrėti įrašą

Vandens įtaka žmogui

Puikiai žinome,  jog vanduo mums labai svarbus bei reikalingas, tačiau ar tikrai suvokiame jo naudą ir poveikį mūsų organizmui? Vanduo, kaip ir oras, yra pagrindinis gyvybės ir sveikatos šaltinis. Suaugusio žmogaus organizme yra apie 70 proc. vandens, kraujyje apie 98 proc., raumenyse apie 75 proc., kauluose apie 28 proc.  Vanduo turi įtakos visiems žmogaus organizmo gyvybiniams procesams. Vandens pagalba vyksta …

Peržiūrėti įrašą

Kviečiame Panevėžio miesto mokinių tėvus ir globėjus dalyvauti sveikos mitybos mokymuose

Mokymų tikslas – išsamiai informuoti dalyvius apie sveiką mitybą ir gyvenseną bei paskatinti siekti išliekamų pozityvių sveikatos pokyčių. Mokymų trukmė – apie 2 mėn. (9 užsiėmimai). Užsiėmimai vyks vieną, arba du kartus per savaitę, vieno užsiėmimo trukmė – 2 akad. val. Mokymų metu vyks teoriniai ir praktiniai užsiėmimai, kurių metu: sieksite konkrečių savo sveikatos gerinimo tikslų; analizuosite savo kūno rodiklius …

Peržiūrėti įrašą

Iškyla vasarą ir sveika mityba – ar tai suderinama?

Vasarą iškilaujant su draugais ar šeimos nariais pamirštame apie sveiką mitybą ir jos laikymąsi. Net kelios, paprastos taisyklės gali lengvai padėti iškylauti sveikiau: Rinkitės baltymus ir daržoves. Vietoje ant žarijų keptų bulvių ar virtų ryžių, iškylos metu kepta mėsa ar žuvimi mėgaukitės kartu su šviežiomis daržovėmis. Pasak mitybos specialistų, daržovės ir jų patiekalai privalomi kiekvienos dienos valgių metu. Jos ypač …

Peržiūrėti įrašą

Mitybos rekomendacijos sušilus orams

Esant dideliam karščiui dažnai prarandame apetitą, jaučiame nuovargį ir vangumą. Kaip maitintis, kad ir karščiausią vasaros dieną jaustumėtės energingi ir žvalūs? 5 taisyklės, kurios padės net ir pačią karščiausią dieną jaustis puikiai: Svarbiausias ir daugiausiai kalorijų turintis maistas, turėtų būti valgomas pirmoje dienos pusėje, geriausia pusryčių metu. Taip būsime užtikrinti pakankamu energijos kiekiu ir gera savijauta jau nuo pat ryto. …

Peržiūrėti įrašą

Mityba vasarą – ką turime žinoti?

Vasarą mitybos ypatumai šiek tiek skiriasi nuo įprastinės mitybos, nors bendrosios sveikos mitybos rekomendacijos išlieka tos pačios ištisus metus. Vasara – palankus metas maitintis dar sveikiau. Esant aukštesnei aplinkos temperatūrai, natūraliai žmogus suvartoja mažesnį maisto kiekį, renkasi liesesnius maisto produktus, valgo daugiau šviežių vaisių, daržovių, uogų, geria daugiau skysčių, vandens. Dažniausiai vasaros metu pasitaikančios maitinimosi klaidos, kurių reikėtų vengti: Šiltą …

Peržiūrėti įrašą

Ką pasirinkti – cukrų ar saldiklį?

Cukrus, kitaip – sacharozė, yra angliavandenis disacharidas, kurį sudaro fruktozės ir gliukozės molekulės. Maistine verte cukrus neprilygsta kompleksiniams angliavandeniams, kurių gauname valgydami grūdus, kruopas, daržoves, vaisius ir uogas, nes jame beveik nėra organizmui reikalingų maistinių medžiagų: vitaminų, mineralinių ir bioaktyviųjų medžiagų. Pagrindinė bet kokio cukraus funkcija – suteikti energijos. Cukrus nėra ir neturi būti pagrindinis angliavandenis, aprūpinantis organizmą energija. Už …

Peržiūrėti įrašą

Sveikoms Šv.Velykoms – tinkamas kiaušinių pasirinkimas, laikymas, atsakingas vartojimas

Kiaušinis – tai aukštos maistinės vertės produktas, nes jame yra visos nepakeičiamos amino rūgštys, tos, kurių negamina mūsų organizmas ir kurios yra labai svarbios pilnavertei baltymų sintezei organizme. Kiaušiniuose gausu cholesterolio, cholino, B grupės vitaminų: B5, B7, B9 ir B12, vitamino A , vitamino D, antioksidantų luteino ir zeaksantino. Taip pat gausu mineralų: seleno, fosforo, cinko, geležies, kalcio. Anties kiaušinyje …