Peržiūrėti įrašą

Mitybos rekomendacijos sušilus orams

Esant dideliam karščiui dažnai prarandame apetitą, jaučiame nuovargį ir vangumą. Kaip maitintis, kad ir karščiausią vasaros dieną jaustumėtės energingi ir žvalūs? 5 taisyklės, kurios padės net ir pačią karščiausią dieną jaustis puikiai: Svarbiausias ir daugiausiai kalorijų turintis maistas, turėtų būti valgomas pirmoje dienos pusėje, geriausia pusryčių metu. Taip būsime užtikrinti pakankamu energijos kiekiu ir gera savijauta jau nuo pat ryto. …

Peržiūrėti įrašą

Mityba vasarą – ką turime žinoti?

Vasarą mitybos ypatumai šiek tiek skiriasi nuo įprastinės mitybos, nors bendrosios sveikos mitybos rekomendacijos išlieka tos pačios ištisus metus. Vasara – palankus metas maitintis dar sveikiau. Esant aukštesnei aplinkos temperatūrai, natūraliai žmogus suvartoja mažesnį maisto kiekį, renkasi liesesnius maisto produktus, valgo daugiau šviežių vaisių, daržovių, uogų, geria daugiau skysčių, vandens. Dažniausiai vasaros metu pasitaikančios maitinimosi klaidos, kurių reikėtų vengti: Šiltą …

Peržiūrėti įrašą

Ką pasirinkti – cukrų ar saldiklį?

Cukrus, kitaip – sacharozė, yra angliavandenis disacharidas, kurį sudaro fruktozės ir gliukozės molekulės. Maistine verte cukrus neprilygsta kompleksiniams angliavandeniams, kurių gauname valgydami grūdus, kruopas, daržoves, vaisius ir uogas, nes jame beveik nėra organizmui reikalingų maistinių medžiagų: vitaminų, mineralinių ir bioaktyviųjų medžiagų. Pagrindinė bet kokio cukraus funkcija – suteikti energijos. Cukrus nėra ir neturi būti pagrindinis angliavandenis, aprūpinantis organizmą energija. Už …

Peržiūrėti įrašą

Sveikoms Šv.Velykoms – tinkamas kiaušinių pasirinkimas, laikymas, atsakingas vartojimas

Kiaušinis – tai aukštos maistinės vertės produktas, nes jame yra visos nepakeičiamos amino rūgštys, tos, kurių negamina mūsų organizmas ir kurios yra labai svarbios pilnavertei baltymų sintezei organizme. Kiaušiniuose gausu cholesterolio, cholino, B grupės vitaminų: B5, B7, B9 ir B12, vitamino A , vitamino D, antioksidantų luteino ir zeaksantino. Taip pat gausu mineralų: seleno, fosforo, cinko, geležies, kalcio. Anties kiaušinyje …

Peržiūrėti įrašą

Palaikykite gerą imunitetą sveika mityba

Imunitetas – tai žmogaus organizmo gebėjimas apsisaugoti nuo visko, kas jam genetiškai nepriimtina: nuo mikroorganizmų, virusų, parazitų, persodintų svetimų audinių, ląstelių, baltymų bei kitų genetiškai svetimų medžiagų. Mechanizmas, kuris kontroliuoja organizmo atsparumą, panašus į specialiai tam parengtą kariuomenę. Jos uždavinys – žaibiškai reaguoti į patogeninius mikroorganizmus. Tai imuninių ląstelių funkcija. Jos yra pasklidusios po visą organizmą, kad galėtų tuojau pat …

Peržiūrėti įrašą

Vitaminas C aktyvuoja imunitetą, pagelbės ir prie COVID-19 infekcijos

Žmogaus organizmas vitamino C (askorbo rūgšties) nesintetina, todėl turi gauti su maistu. Vitaminas C aktyvuoja imunitetą, antikūnius, jeigu tokie yra (šiuo metu neturime, nes nesirgome COVID-19). Ilgai trūkstant vitamino C atsiranda apetito stoka, silpna, norisi miego, prasta nuotaika, kraujagyslių sienelės pasidaro silpnos ir trapios, dantenos paraudonuoja, kraujuoja, išopėja, greitai genda dantys. Stokojant vitamino C, organizme sumažėja vario, mangano, cinko, todėl …