Peržiūrėti įrašą

Palaikykite gerą imunitetą sveika mityba

Imunitetas – tai žmogaus organizmo gebėjimas apsisaugoti nuo visko, kas jam genetiškai nepriimtina: nuo mikroorganizmų, virusų, parazitų, persodintų svetimų audinių, ląstelių, baltymų bei kitų genetiškai svetimų medžiagų. Mechanizmas, kuris kontroliuoja organizmo atsparumą, panašus į specialiai tam parengtą kariuomenę. Jos uždavinys – žaibiškai reaguoti į patogeninius mikroorganizmus. Tai imuninių ląstelių funkcija. Jos yra pasklidusios po visą organizmą, kad galėtų tuojau pat …

Peržiūrėti įrašą

Vitaminas C aktyvuoja imunitetą, pagelbės ir prie COVID-19 infekcijos

Žmogaus organizmas vitamino C (askorbo rūgšties) nesintetina, todėl turi gauti su maistu. Vitaminas C aktyvuoja imunitetą, antikūnius, jeigu tokie yra (šiuo metu neturime, nes nesirgome COVID-19). Ilgai trūkstant vitamino C atsiranda apetito stoka, silpna, norisi miego, prasta nuotaika, kraujagyslių sienelės pasidaro silpnos ir trapios, dantenos paraudonuoja, kraujuoja, išopėja, greitai genda dantys. Stokojant vitamino C, organizme sumažėja vario, mangano, cinko, todėl …

Peržiūrėti įrašą

Kodėl reikia planuoti užkandžius ir kaip nesveikus užkandžius pakeisti sveikesniais?

Esame įpratę planuoti pagrindinius valgymus – pusryčius, pietus, vakarienę. Tačiau dažnas nesusimąstome, kad tarp pagrindinių valgymų suplanuoti reikėtų ir užkandžius. Pirmiausia reikia atskirti sąvokas „užkandis“ ir „užkandžiavimas“. Užkandis – suplanuotas dienos valgymas, kuris turi būti planuojamas kaip ir pagrindiniai patiekalai. Užkandžiu laikomas 100–200 kcal turintis maisto produktas. O tai, ką valgome praeidami, pagriebdami, kas yra ant stalo, yra užkandžiavimas. Neplanuotas …

Peržiūrėti įrašą

Onkologinių pacientų mityba COVID-19 pandemijos metu

Maitinimosi rekomendacijos šiuo laikotarpiu turėtų remtis pagrindinėmis onkologinėmis ligomis sergančių pacientų mitybos rekomendacijomis bei maisto saugos ir higienos taisyklėmis. Onkologiniai pacientai visada yra padidintos rizikos ligonių grupė, kuriai, šalia sudėtingo ir ilgai trunkančio gydymo, tenka susidurti ir su kitais iššūkiais. Šiuo metu toks iššūkis – COVID-19 pandemija ir kitos įprastos sezoninės virusinės infekcijos. Negana to, susirgus onkologine liga, pacientams ir …

Peržiūrėti įrašą

Kaip maitintis vyresniame amžiuje?

Sveika ir pilnavertė mityba svarbi kiekvienam. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų skirti ypatingą dėmesį savo mitybai, tai padės išspręsti tam tikras sveikatos problemas ir negalavimus. Įsitikinkite, kad valgote pakankamai maisto produktų, turinčių krakmolo ir ląstelienos. Duona, makaronai, ryžiai, bulvės, kruopos turi mažai riebalų, taip pat papildo organizmą svarbiausiomis maisto medžiagomis: baltymais, vitaminais, mineralais. Skaidulos padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir kitų žarnyno …

Peržiūrėti įrašą

Maitinimosi rekomendacijos karantino metu

Karantino metu keičiasi ne tik mūsų kasdieniai įpročiai, bet ir mityba. Leidžiant laiką, namuose nepastebimai dažniau užkandžiaujame – lepiname save saldumynais, dėl poreikio mažiau lankytis parduotuvėse, daugiau valgome perdirbtus, konservuotus produktus, kurie ilgai negenda ir kuriuose yra padidintas druskos, įvairių maisto priedų, sočiųjų riebalų kiekis. Jei šie produktai sudarys raciono pagrindą, tai gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai – didės kūno …